Apprendre à nager le crawl : L’erreur de 90% des débutants

Temps de lecture : 9mn

Par où commencer lorsque tu cherches à apprendre à nager ?

Faut-il commencer par apprendre à nager :

  • La brasse ?
  • Le dos ?
  • Le petit chien ?
  • Le crawl ?
  • Ou encore le papillon?

C’est parfois difficile de faire le tri par rapport à toutes ces nages. Surtout quand on débute.

Et pourtant, choisir par quelle nage commencer est une étape essentielle ! Car c’est à ce moment-là que tu construis tes premières habilités motrices spécifiques au milieu aquatique. 

Donc si tu veux apprendre à nager facilement alors ce guide débutant est fait pour toi !




Faut-il commencer par la brasse pour apprendre à nager ?

Bien souvent, quand tu souhaites apprendre à nager, ta première intuition est de commencer par la brasse.

Et c’est souvent le cas, parce que c’est la nage qui paraît la plus facile. 

Cela est dû au mouvement des bras, qui te permet de garder facilement la tête au-dessus de la surface de l’eau et donc de respirer aisément. 

brasse mamie
La brasse est souvent privilégiée par ceux qui ne souhaitent pas mettre la tête dans l’eau

La brasse est une nage de terrien

En brasse, comme tu te propulses essentiellement avec tes jambes et tu utilises tes bras pour t’équilibrer, c’est une nage qui se rapproche du déplacement sur terre (marche ou course à pieds).

C’est d’ailleurs la nage qui se rapproche le plus du déplacement terrestre, car avec les autres nages, comme le crawl ou le dos crawlé, tes jambes te servent à t’équilibrer et non pas te propulser.

L’autre point important particulier à la brasse, c’est sa technicité.

Car, en brasse, tu dois à la fois coordonner le mouvement de ta tête, avec celui de tes bras et de tes jambes. Et comme si cela n’était pas assez, tu dois en plus marquer un temps de glisse.

Apprendre a nager la brasse coulee
La coordination est la clé de la réussite en brasse

Ce temps de glisse est obligatoire pour être efficace !

Et bien sur, ce n’est pas le cas avec le crawl, ou avec le dos crawlé : la tête ne bouge jamais, c’est uniquement les bras qui vont tourner et les jambes qui vont équilibrer la nage.

Tu l’as compris, la brasse est une nage à part.

C’est une nage très particulière où le timing est très important.

Et malheureusement, certains nageurs comme moi, ne parviennent jamais à le trouver, ce fameux timing en brasse…

Et bien que ce soit une nage qui se rapproche beaucoup de la position terrestre, ce n’est pas forcément la meilleure pour commencer à apprendre à nager !

A notre avis, apprendre à nager la brasse ne facilite pas la transition du milieu terrestre vers le milieu aquatique, au contraire !

Et nous pouvons même aller plus loin, en affirmant qu’apprendre à nager la brasse, c’est un peu comme apprendre à ne pas se noyer, ou à survivre à la surface avec la tête hors de l’eau.


Apprendre à nager la brasse, c’est très facile

Comme je te l’ai expliqué précédemment, apprendre à nager une brasse efficace et avec toute sa technicité, requiert beaucoup d’entraînements et surtout beaucoup de temps.

Pour vraiment apprendre à nager, il est nécessaire :

  • D’apprendre à flotter,
  • D’accepter d’être dans l’eau, en toute tranquillité,
  • D’être relaxé dans l’eau,
  • Mais aussi d’apprendre à se propulser efficacement.

Finalement, apprendre à nager, c’est apprendre à être comme un poisson dans l’eau et non pas à survivre tant bien que mal à la surface !

Camille Leuregans
Camille, notre coach 2.0 est comme un poisson dans l’eau

Selon moi, pour apprendre à nager, il y a trois étapes par lesquelles tu dois forcément passer. Et comme je souhaite t’aider à y arriver, je t’invite à t’inscrire juste ici, pour recevoir :

  • 3 étapes simples pour VAINCRE ta peur de l’eau
  • Comment bien GLISSER sur l’eau en crawl grâce… au plongeon
  • Apprendre à FLOTTER sur l’eau à la verticale et Comment faire la planche

Apprendre à nager en adoptant les bons réflexes aquatiques

Tu l’auras compris, pour apprendre à nager, il faut absolument passer par les fondamentaux.

Et j’irais même plus loin, je pense qu’il faut commencer par :

  • Apprendre à vaincre ses peurs,
  • Apprendre à glisser en adoptant une position hydrodynamique,
  • Et enfin, apprendre à se propulser.

C’est donc pour cela, que Camille et moi, pensons que pour apprendre à nager, le plus facile est de commencer par le crawl, ou le dos crawlé.

Les avantages du crawl et du dos crawlé

Tu l’as probablement remarqué, le crawl et le dos crawlé sont deux nages qui sont très similaires.

De plus, le crawl est la nage de référence en natation, car c’est la plus efficace et c’est celle qui procure le meilleur rendement.

C’est donc la nage la plus rapide !

Mais pas seulement, c’est aussi celle qui demande le moins d’énergie, à vitesse égale aux autres nages.

Crawl bien nage
Camille en crawl

Le dos crawlé quant à lui, à l’avantage de garder tes voies aériennes en permanence dégagées.

En dos, tu peux donc nager et respirer librement, sans avoir à te préoccuper de ta respiration.

C’est un gros avantage, lorsque tu cherches à apprendre à nager.

Et enfin, la transition du crawl au dos est très facile, car tout ce que tu as appris en crawl, tu peux aisément le transposer en dos crawlé et inversement. 

Dos bien nage
Camille en dos

Avec la brasse, tu développes de très mauvais automatismes

Dès lors que tu apprends à nager une nage, tu vas naturellement créer des automatismes en lien avec cette nage.

Et si tu commences par apprendre à nager la brasse, tu vas naturellement créer des automatismes liés aux ciseaux de brasse.

Par la suite, quand tu vas vouloir apprendre à effectuer les battements de jambes, cela va t’être très difficile, justement à cause de ces automatismes liés aux ciseaux de brasse…

Ciseaux de brasse coulee
Les ciseaux de brasse sont difficilement compatibles avec l’apprentissage des battements

Tu vas donc devoir déconstruire ce mouvement, pour pouvoir apprendre l’autre mouvement.

Et lorsque l’on doit déconstruire un mouvement, comme à du le faire Tiger Woods (nous l’avons vu dans cet article), cela prend beaucoup de temps.

Tiger Woods a mis presque deux ans pour transformer son swing ! Et c’est encore pire quand c’est un mouvement que tu as appris quand tu étais enfant…

C’est pourquoi, les enfants qui ont commencé par la brasse, se retrouvent à faire des ciseaux de brasse en dos crawlé et en papillon.

Comme ils ont intégré ces automatismes, il leur est impossible de les changer et d’apprendre correctement les battements de jambes !

Mais cela, nous en parlerons dans une prochaine vidéo. Et justement, si tu ne veux pas rater nos prochaines vidéos, tu peux t’abonner à notre chaîne Youtube en cliquant juste ici


Pourquoi certains coachs enseignent la brasse quand on veut apprendre à nager ?

Après tout ce que tu viens de lire, tu dois surement te poser cette question !

Et la réponse est très simple :

Tout simplement parce que certains nageurs veulent apprendre rapidement à flotter à la surface et se déplacer.

Et effectivement, la brasse permet de flotter facilement. Cependant, c’est une vision à court terme.

Si jamais, tu décides d’apprendre à nager rapidement et de commencer par la brasse, tu risques de te créer des handicaps à cause des automatismes.

Et si tu te prends au jeu de la natation, tu risques d’avoir des difficultés à apprendre le crawl et le dos crawlé à cause des défauts que tu auras intégré en brasse, qui seront difficiles à déconstruire.

Aussi, selon certains coachs, il serait plus facile d’apprendre à nager la brasse, plutôt que le crawl et le dos crawlé. Pourtant, selon moi, avec les bons outils, apprendre à nager le crawl et le dos crawlé peut se faire très rapidement !

Et j’irais même plus loin en affirmant qu’il est tout à fait possible de devenir autonome en crawl, en seulement quelques séances. Mais attention, cela ne veut pas dire que tu vas battre des records en 10 séances. Ne me fais pas dire ce que je n’ai pas dit !

nager le crawl avec tuba
Le tuba frontal contribue largement à te donner de l’autonomie dans ton apprentissage du crawl

Appprendre à nager le crawl rapidement

On peut parfois lire qu’il faut une à plusieurs année pour apprendre à nager le crawl, mais c’est faux.

Il n’est pas nécessaire de s’entrainer pendant 1 ou 2 ans, pour nager 400m en crawl !

Et d’ailleurs, les Nageurs 2.0 que nous avons accompagnés, peuvent en témoigner ! Camille et moi, continuerons de le marteler. 


Apprendre à nager le crawl, c’est facile avec les bons outils !

Si tu veux en savoir plus, nous t’invitons à nous en dire plus sur ton niveau en natation sur cette page. Grâce à ces informations, nous serons capable de savoir quel coach 2.0 sera le plus adepte de t’aider à progresser rapidement en natation !

apprendre le crawl facilement
Rejoins notre challenge pour apprendre à nager le crawl facilement en cliquant juste au dessus

Et cela est valable si tu ne comprends pas pourquoi tu ne parviens toujours pas à nager 400m en crawl sans t’arrêter, ou bien si tu sais enchainer les longueurs, mais que tu stagnes ou à perdu ta motivation.