Programmes
mon coach de natation
crawl 2.0™
Crawl 2.0 est un programme complet et progressif conçu pour t’aider à apprendre ou améliorer ton crawl sans t’épuiser. Grâce à des séances structurées à suivre directement en piscine, des explications simples et des démonstrations vidéo, tu travailleras étape par étape ta respiration, ton équilibre, tes battements, ta propulsion et la coordination de ta nage.
Adapté aux adultes débutants, aux nageurs en reprise et aux triathlètes, le programme te permet d’avancer à ton rythme pour construire un crawl plus fluide, plus efficace et plus agréable.
Programmes natation Express
Tu préfères « goûter » aux joies de la glisse en te concentrant sur un aspect technique particulier ?
Tu peux choisir ce qui te plaît dans la gamme des programmes Express
Respiration Express™
- Le rôle important que joue le diaphragme dans l’équilibre de ta nage,
- Le principe d’inspiration passive et d’expiration active,
- Le volume d’inspiration et d’expiration nécessaire pour nager,
- L’angle de rotation idéal pour un équilibre parfait dans l’eau,
- Le timing de rotation pour une bonne synchronisation générale,
- La respiration en eau libre (le maitre mot : adaptabilité)
Battements Express™
- La pire erreur (que 90% des triathlètes & débutants commettent) lorsqu’ils ont les jambes qui coulent.
- Adopte la bonne position dans l’eau pour réduire les résistances et maintenir tes jambes à la surface.
- Utilise 4 exercices pour améliorer l'efficacité de tes battements, sans même te mettre à l’eau..
- Dis enfin adieu aux jambes qui coulent ET prend du plaisir à glisser sans effort !
Propulsion Express™
- Adopte la bonne technique de retour aérien pour réduire les risques de tendinites et/ou de douleurs aux épaules.
- Découvre de nouvelles sensations de glisse, grâce à des appuis puissants et efficaces sous l'eau.
- Minimise tes efforts tout en décuplant ton efficacité et donc ta vitesse et ton endurance !
- Entrevois une nouvelle façon de pratiquer la natation : tu ne te bats plus dans l'eau pour avancer, tu glisses.
Yoga du Nageur
- Fondamentaux : réalisables sans matériel quelque soit ton âge ou ta condition physique pour établir de bonnes bases et apprendre à te détendre à la maison
- Mobilité : pour développer ta souplesse et ton alignement qui te permettront de nager en glisse plus facilement ET de soulager ton dos.
- Force: pour renforcer la sangle abdominale, la sangle scapulaire et booster ta propulsion dans l’eau mais aussi développer un corps plus harmonieux.
- Récupération : Le yoga est la nouvelle sieste. Encore plus relaxant et énergisant, ces séances sont parfaites après l'entraînement ou une journée épuisante.
Brûle-Gras Express™
- 12 + 4 séances brûle-graisse, avec une planification et une logique de progression étape par étape - tu n'auras plus jamais besoin d'improviser tes séances d'entraînement.
- 4 circuits-training à réaliser chez toi, en moins de 30min, pour continuer de booster ton métabolisme les jours où tu ne peux pas te rendre à la piscine.
- 1 protocole scientifique pour avoir un ventre plus plat, en seulement quelques minutes par jour, que tu peux réaliser absolument partout - fini l'effet ventre bombé.
- 3 exercices de kinésithérapie pour soulager les tensions dans ton dos et retrouver ta prestance avec un bon maintien - moins de douleur et plus de vitalité.
- 7 recettes de collations saines et savoureuses pour ne pas te jeter dans ton frigo après l'entraînement - et booster l'effet brûle-gras.
L'avis des Nageurs 2.0
Tous nos programmes natation font l’objet d’un soin particulier dans leur construction en nous appuyant sur l’expérience de nageuse de haut-niveau de Camille, mes expériences difficiles dans l’apprentissage de la natation et les retours précieux des milliers de Nageurs et Nageuses 2.0 qui ont déjà suivi un ou plusieurs programmes natation 2.0
En rejoignant l’un de nos programmes natation 2.0 tu bénéficieras :
- d’un accès à la plate-forme privé régulièrement mis à jour,
- des séances téléchargeables en 1 clic pour les emporter avec toi au bord des bassins
- des vidéos de démonstrations réalisés par Camille, moi ou un autre coach 2.0
- et d’un accès à un groupe privé d’entraide reservés aux membres de nos programmes natation 2.0 dans lequel tu y retrouveras du contenu exclusif
Enfin, concernant ces nombreux témoignages sur cette page, tu peux retrouver l’ensemble des avis des Nageurs 2.0 sur le groupe Facebook dédié à la communauté.
Oui, ce sont de vrais avis de vrais personnes 🙂
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