Dans cette méthode, aussi simple que complète, tu apprendras :
En partie #1, la respiration aquatique
- Le principe d’inspiration passive et d’expiration active,
- À la découverte de tes capacités pulmonaires (bien plus impressionnantes que tu ne le penses)
- Le volume d’inspiration et d’expiration nécessaire pour nager (pas celui dont te parle les coachs d'habitude)
- Le rôle important que joue le diaphragme dans l’équilibre de ta nage
- L’ennemi n°1 de ta respiration, avec 2 séances de fond pour maitriser tous les éléments appris dans cette partie.
En partie #2, la respiration latérale
- L’angle de rotation idéal pour un équilibre parfait dans l’eau,
- Le timing de rotation pour une bonne synchronisation générale (les meilleurs nageurs gagnent 5"/100m avec cette technique)
- Avec 2 séances de fond pour mettre en application tout ça (via des éducatifs spécifiques).
En BONUS
- La gestion de tes besoins en oxygène,
- La respiration en eau libre (où les situations de stress sont plus fréquentes qu’en piscine),
- Le bio hacks #1 pour te détendre et te concentrer (tu ne le verras jamais dans un cours traditionnel)
- Mais aussi des réponses aux nombreuses questions que tu te poses sans doute au sujet de la respiration,
- + 1 séance supplémentaire pour évaluer ton niveau d’aujourd’hui et mesurer tes progrès
Si tu désires nager le crawl longtemps sans t'essouffler,
alors Respiration Express est fait pour toi