Comment progresser en natation avec les éducatifs techniques

Temps de lecture : 5min

Aujourd’hui, nous allons parler technique !

Car la technique, en natation, est le levier de progression le plus important.

C’est ce levier sur lequel tu dois focaliser toute ton attention, si tu souhaites progresser en natation.

Et si tu n’es pas encore convaincu, je t’invite à lire cet article,

Avec au programme du jour :


Tu es prêt ? C’est parti !



Comment progresser en natation grâce aux éducatifs TECHNIQUES ?

Les éducatifs techniques en natation sont des exercices qui vont te permettre d’éliminer tout ce qui te pose problème dans ta nage, en focalisant ton attention sur un seul point technique. Dans le but de diminuer les difficultés que tu peux rencontrer en nageant et de progresser en natation.

Concrètement, un bon coach va te proposer des situations qui te permettent d’éviter d’avoir à penser à tout en même temps.

Car le meilleur moyen de tirer 100% de bénéfices d’un éducatif technique est de se concentrer sur une seule chose à la fois, uniquement une seule chose.

Prenons l’exemple du crawl en rattrapé avec la planche, qui est peut-être l’éducatif que tous les coachs du monde ont déjà fait faire et que tous les nageurs débutants ont déjà du réaliser.

Crawl rattrape planche
L’éducatif du crawl rattrapé planche

Si, en faisant le crawl rattrapé avec la planche, tu dois te concentrer sur :

  • Le retour aérien,
  • L’entrée de ta main dans l’eau,
  • Le timing de ta respiration
  • Et l’orientation de tes appuis

Tu ne réaliseras correctement aucun de ces quatre points !

De la même manière, lorsque j’ai débuté la natation et que j’ai appris à nager, je posais énormément de questions au coach de natation, car je suis très curieuse et je voulais vite progresser en natation.

  • A la fin de la première longueur, je demandais comment je pouvais corriger mon retour aérien.
  • A la longueur suivante, je voulais savoir comment mieux orienter mes appuis.
  • Et enfin à la troisième, je demandais comment je pouvais améliorer le roulis de mes épaules.

Résultat, je ne progressais que très lentement, car je voyais beaucoup trop de choses nouvelles d’un seul coup…

Or, un nageur qui progresse efficacement ET rapidement, c’est un nageur qui se concentre sur un seul point à la fois et qui va l’ajouter à son bagage technique.

A l’inverse, un nageur qui va progresser très lentement, cherche à chaque fois la nouvelle combine, le nouveau détail technique qui va transformer sa nage et il ne va pas se focaliser suffisamment sur l’action qui le ferait progresser en natation.

progresser en natation et en propulsion
Educatif du crawl petit chien

Être multi-taches, la solution pour arrêter de stagner ?

Une croyance populaire amusante veut que certaines personnes soient multi-tâches et qu’elles aient donc un avantage considérable dans la vie par rapport à celles qui sont seulement mono-tâche.

etre multi tache natation
Les femmes seraient plus souvent multi-tâches que les hommes

Le premier point important à considérer dans cette croyance populaire, c’est la tâche en elle-même.

Lorsque ton cerveau a besoin d’attention pour réaliser une nouvelle tâche, il est incapable d’en réaliser d’autres – nouvelles également – simultanément.

Ton cerveau va alors devoir basculer d’une tâche à l’autre, très rapidement, c’est ce qu’on appelle le clignement attentionnel.

Concrètement, dans l’eau, lorsque ton cerveau doit jongler entre le roulis des épaules et l’entrée de ta main dans l’eau, ou encore avec la propulsion de tes appuis et bien tu perds énormément en efficacité.

La réalisation d’une nouvelle tâche demande beaucoup d’attention de la part de ton cerveau.

Particulièrement une action motrice, en natation, qui va nécessiter d’avoir de nombreux feedbacks et donc des corrections répétées par ton cerveau pour améliorer ton geste, puis le corriger et l’améliorer encore un peu plus, afin de tendre vers la perfection, ou au moins le geste le plus efficace.

Or, si tu surcharges ton cerveau d’informations, il ne va pas être capable de réaliser toutes ses boucles de rétroaction, d’analyse et de correction des feedbacks. Et donc ton apprentissage va se faire au ralenti.

Pourtant, tu es parfaitement capable, dans la vie de tous les jours, de marcher et de discuter avec ton voisin, sans te faire des nœuds au cerveau, ni être en difficulté…

multi taches
Deux femmes marchant et parlant sans avoir besoin de se concentrer

Mais alors pourquoi ?

II y a deux raisons à cela.

D’abord marcher et parler passent par deux canaux bien distincts et donc il est plus facile pour ton cerveau de les exécuter » simultanément.

Dans le cas de la natation, ce n’est pas le cas, puisque notre cerveau a besoin de traiter des informations qui circulent via le même canal. Ce sont toutes des actions motrices.

Et enfin, la deuxième raison est en lien avec l’automatisation, je t’en parle juste après.


Automatiser, La solution pour progresser en natation ?

Mais alors comment faire pour arrêter de stagner en natation, si toutes les tâches utilisent le même canal ?

La réponse est simple et tient en un seul mot : « automatisation ».

Le cerveau nous permet de réaliser deux tâches simultanément si leur exécution est devenue automatique et inconsciente, grâce à l’apprentissage répétitif.

Thomas, ton coach 2.0

Mais, qu’est-ce que cela signifie ?

Simplement que pour progresser en natation, tu dois d’abord avoir automatisé une nouvelle compétence avant de passer à la suivante.

Il est donc inutile de chercher à apprendre deux choses à la fois.

Tu dois apprendre, puis automatiser un premier point technique, avant d’aborder le suivant.

Et c’est terriblement long…

Mais Thomas et moi, nous avons une solution pour te permettre de gagner du temps et de rapidement progresser en natation.

Il te suffit de regrouper l’ensemble des points techniques sous un seul et même système d’apprentissage.

Et c’est uniquement possible grâce à la visualisation ! Car elle te permet de regrouper des paramètres complémentaires via une approche systémique.

Ainsi, grâce à la visualisation, tu seras capable de traiter plusieurs informations simultanément !

thomas camille mon coach
Respirer, pousser, glisser, etc…

Découvre comment tu peux hacker ton cerveau et apprendre à glisser sur l’eau sans effort comme je peux le faire dans les vidéos JUSTE ICI !

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